仕事前の早朝トレーニングで頭脳と体調を整える【仕事の効率アップ】

cheerful trainer and black woman running in winter city park

運動をすると、新しい脳細胞の生成が活発化するそうです。

筆者がこどものころは、成人後は脳細胞は死滅する一方だというのが常識でしたので、脳科学が大きく新しい知見が増えたなあ、と思います。

というわけで、朝に運動をするようにしています。

いくら長寿化の時代とはいえ、老後に体と脳がうまく機能しなくては、いろいろともったいないと思いますので。

以前は朝に運動をすると、かえって疲れてしまうのではないか?

と思っていました。

ですが、適度であれば、かえって仕事の能率が上がり、一日を有意義に使うことができます。

やりすぎは禁物ですが、上手に管理していけば、一週間、毎日運動を日課にすることも可能かもしれません。

筆者が行っていて、効果がある、と思った朝の運動は以下のようなモノです。

  • ゆっくりとしたペースでの散歩
  • 鉄棒にぶら下がり、揺れる
  • 軽いストレッチ
  • 身体をねじる体操
  • 軽い筋トレ
  • めまいの体操(グルグル回る)

などです。

文章にすると、なんだコレ? (笑)という感じですね。

息が上がらない程度のペースで、行います。

数週間、数か月、続けていくと、徐々に身体の機能が上がっていくことがわかります。

続けてみて分かったことは、徐々に強度を上げること。

いきなり強度を上げないこと。

やりすぎて疲れて、数日休むよりも、休まないで良いくらいの軽いペースで継続する方が効果がある、ということでしょうか。

軽く動いた後に仕事に取り掛かると、能率が上がる……気がします。

気のせいかもしれませんが(笑)。

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