パソコン作業の能率を上げる「脳は疲れを知らない」「疲れを感じているのは目」「目の疲れを取れば集中力は回復する」:一言ブログ:2023/01/25

こんにちは。金融機関から販売マージンなどを受け取っていない中立的なアドバイザーとして講演執筆活動をする佐々木裕平です。

現在、各種作業の能率を上げるべく、様々なことにチャレンジ中です。

少しずつ能率が上がっていくのがとても楽しいです。

新たに取り組んでいるのが、目の周りの筋肉をほぐす運動です。

最近知りましたが、脳はいろいろな錯覚を起こします。

  • 脳の疲れは錯覚(脳科学の検証から、脳は疲れない。他の疲労を脳の疲れと錯覚している様子)
  • パソコン作業時の脳の疲れの原因の一つは、飽きること
  • もう一つは、目の周りの筋肉が披露すること
  • 後は別件ですが、心は傷つかない、というのもあります。(心は結局、脳みそ。たいていの場合、ショックやストレスで脳にダメージはいかない。つまり、心が傷つくのも、脳の錯覚)

だそうです。

ですので、解決方法の一つとして、目の周りの筋肉をほぐす運動を、ポモドーロテクニックの休憩時に行えばよい、と思っています。

やり方は現在のところ、次のようなものです。

  • 片目を閉じて、指をぐるぐる回し、その指の動きを追う(パソコン作業で視点移動が少ないため、目の筋肉が固まりがち、なので、ほぐす)
  • 目をギュッと閉じたり、パッと見開いたりを繰り返す。ドライアイの対策にもなる
  • ホットアイマスクで目の周辺を温める

この3つのどれかを、25分おきの休憩時に行います。

効果は、大きい、と思います。

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