マッケンジー体操で腰痛対策のその後:一言ブログ:2022/12/18

こんにちは。金融教育研究所の佐々木裕平です。

長年続く腰痛対策として、マッケンジー体操というのを始めています。

少しずつですが、実行中です。

結果は、いまのところ、よくわかりません。

ただ、マッケンジー体操のマッケンジー先生の著書によると、体操よりも大切なのは、

普段の姿勢だということでした。

特に腰椎前彎(ようついぜんわん)の形をしっかりと本来のゆるやかなS字に保てるようにすることが大切なようです。

普段してはいけない姿勢は次のようなもの。

  • イスやソファにだらりと座る
  • 前傾姿勢(前かがみ)で家事を行う
  • 猫背

仕事柄座っていることが多いので、特に座っている間の姿勢も大切だと痛感しました。

おかげで、一時的かもしれませんが、立っているときと座っているときの姿勢が少しだけ良くなったように感じます。

 

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それではまた。

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